생리통에 좋은 음식 BEST7

한달에 한 번씩 찾아오는 생리통!

 

아랫배가 끊어질듯한 고통을 매번 느끼게됩니다, 심지어는 실신까지 하는 분들도 계십니다.

 

심하지 않은 분이라면 진통제로 해결할 수 있지만 심한 분들은 약으로 해결할 수 없어요.

 

이런 부분은 평소 식습관 개선을 통해 생리통 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

 

오늘은 생리통 완화에 도움을 주는 생리통에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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1. 바나나

바나나에는 세로토닌이라는 성분이 있는데 세로토닌이 풍부하여 통증완화에도 좋고 생리 전에 먹으면 생리전 증후군

 

예방에도 좋다. 세로토닌 수치가 부족하면 우울감과 스트레스는 물론이고 생리통이 악화될 수 있다.

 

또한 비타민B군이 풍부하게 함유되어있다. 비타민B6은 생리 전에 먹으면 생리 전 증후군 현상을 예방할 수 있다.

 

껍질에 검은 반점이 있는 바나나에는 칼슘 성분이 풍부해 생리통 완화게 더욱 효과적이다.

2. 쑥

여성에게 좋기로 유명한 쑥은 혈액순환을 도와주며 피를 맑게 해준다.

 

또한 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있기 때문에 아랫배를 따뜻하게 해주므로 통증완화에 도움이 된다.

 

단, 쑥은 지형작용을 하기 때문에 생리 기간에는 섭취하지 않는 것이 좋다.

3. 석류

석류는 여자를 위한 과일라고 불릴만큼 여성에게 좋은 성분을 다량으로 함유한다.

 

석류에는 식물성 에스트로겐이 많이 함유되어 체내 호르몬 균형을 도와 여성의 신체 기능을 돕는다.

 

여성 호르몬 불균형을 안정화해서 꾸준히 섭취하면 생리통과 생리불순을 완화하고 생리 전 피부트러블

 

진정에도 도움을 준다. 또한 폐경을 늦추는데 도움을 준다고 한다.

4. 땅콩

평소에 생리통이 심하다면 간식으로 땅콩을 추천한다.

 

땅콩에는 고등어에 풍부한 DHA와 유사한 지방산이 함유되어있는데 이는 혈액순환을 도와 어혈을 준다고한다.

 

바나나와 마찬가지로 비타민 B6이 풍부하여 생리전 증후군 예방에도 좋다.

 

비타민 E는 생리기간 중에 감소하는 체력과 피로를 회복하는데 효과적이다.

5. 생강차

생강은 우리가 흔히 복용하는 약인 아스피린과 같은 진통제 역할을 한다. 따라서 생리통 완화에도 도움을 주며

 

따뜻한 성징을 지녀서 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 만들어 준다고 한다. 뿌리채소 생강이 혈액순환을 도와

 

생리통뿐만 아니라 무월경에도 도움을 준다고 한다.

 

무월경인 경우 뭉친 혈을 풀어주어 자연스럽게 생리혈이 나오도록 돕는다고 한다.

6. 미역

미역은 대표적인 생리통 완화 음식으로 자궁에 쌓인 어혈과 노폐물을 배출시켜주며 비타민과 무기질이 풍부해서

 

혈액을 맑게 해주고 마그네슘이 풍부하여 생리통에도 좋다. 또한 미역의 알긴산이 중성지방과 콜레스테롤,

 

몸안의 중금속 배출을 도와 피를 정화하고 늦어지는 생리 스트레스를 감소시킨다.

 

캄륨도 풍부해서 몸속 노폐물을 배풀시켜 생리통을 완화한다고 한다.

7. 유자

생리기간에는 체력도 떨어지고 몸도 늘어지게 된다. 몸의 활기를 되찾는데 유자만한 것이 없다.

 

유자는 혈액 순환에 효과적이며 몸을 따뜻하게하는 성질이 있어 자궁 건강에 도움을 준다.

 

심각한 생리통을 가지고 있다면 유자를 주기적으로 섭취하는게 좋다.

 

 

제 글을 읽고 도움이 되셨다면 감사하겠습니다!