머리아플때 좋은 음식 BEST6

현대인들은 스트레스속에 살아간다는 말이 있습니다.

 

매일 쏟아지는 업무량을 해내는 직장인들, 육아와 가사에 시달리는 어머니들, 서비스업에 종사하시는 분들 등

 

이런 심리적인 이유가 아니라도 컴퓨터 업무를 보시는 분들, 장시간 운전을 사시는 분들에게 두통이 찾아오기 쉽습니다.

 

이렇게 두통이 심할때 좋은 음식들을 알아보도록 하겠습니다.

1. 민트

민트는 고대 이집트와 그리스에서 신경안정제로도 사용했다고 합니다.

 

주 성분인 멘톨이 향균작용과 통증완화의 효과가 있기 때문입니다.

 

혈액순환에도 효과가 좋기 때문에 두통의 원인이 혈액순황이라면 강력한 효과가 있습니다.

2. 감자

민트만큼 특이한 향이 없는 감자는 두통에 효과가 있습니다.

 

머리아플때 좋은 음식이기도 하지만 민트처럼 혈액순환을 도와줍니다.

 

특히, 평소 짠 음식을 즐겨먹어서 체내에 나트륨이 많으면 혈액순환이 잘 되지 않아 몸이 붓는데,

 

이때 혈액순환을 돕는 음식이 감자입니다. 감자 속에는 칼륨이 풍부해서 두통치료에 도움을 줍니다.

3. 바나나

바나나의 성분 중 하나인 마그네슘은 바나나에 풍부해서 근육을 이완시켜주고 스트레스 호르몬을 분해해줍니다.

 

신체는 스트레스를 받으면 방어를 위해 아드레날린을 생성하게 되는데, 이 과정에서 심작박동수가 증가하여 근육이

 

경직됩니다. 이때 마그네슘은 경직된 근육을 이완시켜주고 스트레스 호르몬을 분해시켜줍니다

4. 생강

생강은 진통효과가 있는 음식입니다. 미국에서 진행한 연구결과에 따르면 생각이 두통에 좋다는 것이 확인되었습니다.

 

미국 두통 관리센터에서 인증한 "머리아플때 가장 좋은 음식"은 생각입니다.

 

생각은 멀미나 속이 메스꺼울 때도 효과적이고, 몸 속에 정체된 피(즉, 어혈)를

 

제거해주어 혈액순환을 원활하게 해줍니다.

 

신진대사를 활발하게해주고 몸을 따뜻하게 해주기때문에 앞서 올린 "생리통"에도 좋은 음식입니다.

 

겨울에 손발이 차가워 고생하는 사람들에게도 좋은 음식입니다. 몸을 따뜻하게 해주기 떄문에

 

면역력을 강화시키는데도 좋습니다.

5. 커피

커피는 적당히 먹으면 두통에 좋은 음식이라고 합니다.

 

커피하면 가장 먼저 떠오르게되는 카페인이라는 성분은 팽창된 혈관을 좁아지게해 두통을 예방하거나 완화시켜줍니다.

 

하지만 커피 하루 적정량은 성인 기준 200mg-300mg정도로 하루 2~3잔 이하로 마시는 것이 위장장애와 불면증과

 

같은 불면증을 피하면서 건강하게 먹는 방법입니다.

6. 시금치

 

두통의 경우 가장 흔한 원인이 마그네슘 부족입니다. 시금치는 마그네슘이 풍부한 음식입니다.

 

시금치는 각종 비타민과 미네랄이 풍부하고, 엽산이 굉장히 풍부한데, 신체에는 엽산이 부족해져도 머리가 아플 수

 

있습니다. 따라서 엽산이 풍부한 시금치를 먹는 것도 두통을 없애는 방법 중 하나입니다.