다양한 녹차의 효능 함께 알아봐요

녹차는 차 음료의 일종이다. 미국 타임지에서도 세계 10대 푸드로 선정할 만큰 몸에 좋은 녹차는 보통 가공 방법과, 발효

 

상태에 따라 녹차, 백차, 황차, 홍차, 흑차로 나뉘는데 그 중에서 발효시키지 않은 찻잎을 사용하여 만든 차를 녹차라고

 

한다.

잎을 이용하여 만드는 음식이기 때문에 우려내거는 횟수나 지역에 따라서 종류가 나뉜다.

 

종류에 따라 비타민c가 풍부하한 것도 있다. 다만 다른 음식에 에 비해서가 아닌 차류 중에서는 많다는 것이고,

 

일일 섭취량에는 턱도 없이 모자란다. 차라리 오렌지 1알에는 하루 필요량의 100%에 달하는 비타민 C가 있으니

 

비타민 C를 먹고자 하면 오렌지를 까먹어야 한다. 농축주스라 해도 공장에서 비타민C를 첨가하기 때문에

 

녹차보다는 비타민이 많다.

녹차는 이뇨작용을 촉진시킨다. 따라서 마시고 난 뒤에는 녹차에 포함된 성분 때문에 목이 건조해진다고 한다.

 

그래서 가수나 아나운서 등 목을 사용하는 직업군 종사자들이 커피와 함께 기피하는 음식이라고 한다.

 

녹차는 지방 흡수율을 낮추고 지방 소모를 활성화시키기 때문에 다이어트에 활용하면 매우 좋다고 알려져 있다.

 

녹차에 들어있는 폴리페놀은 항산화 효과가 높아서 활성산소 억제 및 노화방지에 좋다.

 

또한 면역력에 도움되어서 꾸준히 마시면 감기예방에 도움되며, 살균작용도 하여서 생선이나 육류를 먹을 때 함께 먹으면 좋고 식중독 예방에도 도움된다

녹차의 효능

1. 집중력 향상

녹차의 데아닌이라는 성분은 뇌속에 알파파를 증가시켜 마음을 편안하게 해준다고 합니다.

또한 데아닌은 심신안정을 시켜줘서 몸 안에 있는 안좋은 노폐물들을 제거해주고 우리 몸이 안정상태에 들어갈 수 있도록 유지해줍니다.

 

2. 피부손상/피부암 방지

피부관리하는 분들이 대표적으로 먹는 음료인 녹차는 자외선에 의한 피부손상을 막아주고 모공을 줄여주고 주금 개선에도 뛰어나다고합니다. 그래서 녹차성분이 들어간 제품을 생겨나기도 합니다. 국제학술지에 의하면 녹차는 염증 발생 가능성을 낮춰준다고 합니다. 또한 종양을 예방하는것으로도 알려져있습니다.

 

3. 세포손상감소

플리라디칼이라는 성분이 함유되어서 노화의 주범인 활성산소를 억제할 수 있는 항산화 성분이 풍부하게 들어있습니다.

또한 폴리페놀이 홍차보다 6배 많기 때문에 노화방지에 효과적입니다.

4. 치매예방

녹차를 매일마시면 치매 발병위험을 낮춰준다고 합니다. 연구결과에 따르면 녹차를 꾸준히 마시는 사람은 안 마시는 사람에 비해 치매발병률이 50%나 낮아졌다고합니다.

카테킨이나 테이플라빈이라는 성분이 항산화효과를 가져서 혈과손상과 신경퇴화로부터 뇌를 보호해준다고 합니다.

 

5. 충치 및 입냄새제거

녹차를 매일 꾸준히 마셔주면 카테킨이라는 성분이있어서 충치가 예방되고 입냄새가 사라지는 효과가 있다고 합니다.

또한 치아를 튼튼하게 만들어줍니다.

 

6. 체지방연소

녹차는 대표적인 다이어트음료로 카테킨 성분이 체내 지방 축적을 억제하고 체지방 연소를 촉진합니다.

즉 탄수화물이 아닌 지방을 먼저 에너지원으로 사용하게 해서 살을 빼기 위해 운동을 하기 전에 섭취하면 좋습니다.

녹차 추출물을 마신 사람들은 그렇지 않은 사람보다 지방이 1.63% 감소한것으로 나타났고, 지방산화비율도 25%나 늘어난 것이 확인되었습니다. 그 대신 1리터 이상은 마셔줘야겠죠!