칼슘효능1 칼슘 부작용과 칼슘이 많은 음식 6가지 칼슘의은 우리 몸에서 가장 풍부한 미네랄로 하루 섭취 권장량은 1200mg이다. 겨울이 되면 뼈가 부러지거나 골절환자가 늘어나게 된다. 추운 겨울철 눈길을 걷다가 넘어지거나 미끄러져 사고가 흔하게 일어나기 때문이다. 칼슘은 우리 몸에서 99% 뼈와 치아를 만드는데 사용되고 있다. 과도한 섭취 시 남은 칼슘은 몸에 쌓여 석회가 될 수 있으니 조심해야 한다. 호르몬의 분비가 줄어들기 시작하는 갱년기에는 골다공증을 조심해야 한다. 왜냐면 아무리 많은 칼슘을 섭취하더라고 이를 도와주는 호르몬의 작용이 없어 실제로 뼈로 가는 칼슘은 적기때문이다. 오늘은 칼슘이 많이 함유된 음식이 무엇이 있는지와 칼슘부족증상과 칼슘부작용에 대하여 알아본다. 칼슘 많은 음식 1. 케일 케일은 칼슘함유량이 높으며 비타민C도 풍부하다... 2020. 1. 24. 이전 1 다음
